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芒种时节如何养生 饮食清淡注意健脾

文章作者:www.paulrstat.com发布时间:2020-01-12浏览次数:1547

谷穗是24个节气之一,通常在6月6日左右,那时太阳达到黄河75度。然而,种植谷物后天气会变得更热。在这个节气期间,我们应该更加注意自己的健康和保健。适当的按摩和合理的饮食可以帮助我们保持健康和放松。

耳麦节气时注意健脾。

脾是人体获得的基础。脾控制肌肉和四肢。如果脾脏被夏季的湿热所困,四肢会变得沉重,人会变得懒惰和不活跃。因此,喝健脾汤有利于健脾,如沈凌白术散、四君子汤、香砂六君子汤等。严重脾虚的病人可以根据医生的建议服用。常见的食物如芡实、山药、薏米也有很好的健脾作用。

此外,在谷物养生饮食中,应注意减少酸、增加苦味和调节胃气。清淡、易消化和富含维生素的水果和蔬菜应优先考虑。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣的食物。在水果和蔬菜中,特别推荐“瓜类”,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、哈密瓜等。

桑椹可以适当食用。

中医认为桑葚尝起来又甜又酸,而且性质稍冷。具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目的功效,有助于促进胃肠蠕动。然而,桑葚在本质上是微冷的,不应该被儿童和脾胃虚寒的人多吃。此外,新鲜的桑葚是紫黑色的顶级滋补品,不成熟的桑葚不能食用。

穴位按摩。

脾经的原点可以选择:太白穴,它是健脾的重要穴位。该穴适应症广,对胃痛、腹胀、呕吐腹泻、痢疾、月经不调等脾虚相关疾病有一定疗效。用力按压这一点也可以治疗湿疹。这个穴位位于脚上。当寻找穴位时,手沿着脚的大脚趾内侧向下触摸,并将触摸凸起的骨头。下面有一个凹陷,就是太白穴。按一定强度按摩穴位,每天按摩3-5分钟。

此外,我们应该提醒人们肾气和消化不良,这使他们感到食欲不振和困倦。因此,学生、司机和高空作业人员应该防止“夏天打盹”,以免影响他们的学习或造成危险。要加强对心脏的维护,尤其是老年人应该有意识地进行精神调理,保持一种平静和快乐的情绪状态,不要太悲伤和喜出望外,生气和忧郁,以免伤害身心。最好中午小睡一会儿,晚上十一点前入睡,以保持头脑清醒。

一般的预防措施是:不要在人体出汗过多后立即喝太多白开水或糖水,而是喝一些果汁或糖盐水,以防止止血钾的过度减少。适当补充钾元素有助于改善体内钾和钠的平衡。