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女生多练器械比跑步好?唯有力量训练,能练出翘臀、马甲线身材

文章作者:www.paulrstat.com发布时间:2019-09-11浏览次数:1653

  每个女生都希望自己拥有曼妙的身材,她们所说的曼妙身材,并不是如厌食症般瘦骨嶙峋的身材,而是维密般前凸后翘、蜂腰马甲线的身材,这种身材会是通过跑步训练出来的吗?

  当然不是的,唯有力量训练才能做到这一点。

  

  为什么会这么说呢?力量训练难道不会让你变成肌肉女侠吗?

  有氧运动的典型代表就是慢跑,慢跑是消耗脂肪的,同时还会分解肌肉,缺乏肌肉的身材,会显得干瘪、没有线条感。

  

  那么多做力量训练,可以预防肌肉的流失,让身材变得更好。但是有的人但是会练出肌肉怪,小编让你放一万个心吧。肌肉那么好练的话,那么健身房还会有那么多男人在拼命撸铁吗?

  力量训练可以练出肌肉,但是女生很难练出大肌肉。肌肉不是你想练就能练出来的,在女性体内,有助于肌肉生长的激素浓度非常低,几乎是男性的0.05倍。而且女生的力量本就不如男生,肌肉需要大重量刺激才能出现,所以女生比男生更难练出肌肉。

  

  而男生练出金刚般的身材,需要付出多少汗水,而且还不一定练的出来。因此,女生进行力量训练,只能帮你预防肌肉流失,保留一定的肌肉量,只有多做力量训练,你才会获得你希望得到的身材。

  坚持力量训练后,你会拥有这些好处:

  1. 拥有易瘦体质

  

  女生身上的肌肉十分宝贵,而肌肉多的人,易瘦体质也会光顾你。肌肉可以帮助你燃烧脂肪,大约一磅肌肉每天可以增加几十大卡的消耗,这意味着,肌肉多的你,吃多了块蛋糕也不会发胖。如果你能控制食量,那么瘦身的进度比常人快得多。

  2. 练出前凸后翘身材

  

  前凸后翘的身材,需要肌肉支撑,而不是软绵绵的脂肪。曲线身材,是由肌肉堆积出来的,而不是脂肪。

  有氧训练虽然能够让你瘦下去,但是伴随着的是肌肉一点点被消耗,当瘦身完成后,会发现飞机场出现在自己身上,这并不是你想要的。而力量训练能将肌肉密度增大,让身材富有弹性和曲线,这才是女生们想要的身材。

  3. 更有气质

  

  多进行力量训练能够调整体态,避免圆肩、驼背、侧弯等不良体态,提高自身气质,让你几十块钱的衣服都能穿出大牌的感觉。

  健身的时候,身材会大量的排汗,使你皮肤变得水嫩光滑,保持年轻状态,连护肤品都能少用,尽显你的身材跟好气质。

  新手力量训练从何练起呢?

  你可以从三大黄金复合动作入手,比如深蹲、硬拉、卧推,新手训练从掌握动作标准为目的。女生从5KG练起就好了,男生10KG练起,循序渐进增加重量,每次训练后肌群需要48-72小时是休息时间,让肌肉组织有一个修复的时间,不需要天天训练哦!

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  当然不是的,唯有力量训练才能做到这一点。

  

  为什么会这么说呢?力量训练难道不会让你变成肌肉女侠吗?

  有氧运动的典型代表就是慢跑,慢跑是消耗脂肪的,同时还会分解肌肉,缺乏肌肉的身材,会显得干瘪、没有线条感。

  

  那么多做力量训练,可以预防肌肉的流失,让身材变得更好。但是有的人但是会练出肌肉怪,小编让你放一万个心吧。肌肉那么好练的话,那么健身房还会有那么多男人在拼命撸铁吗?

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  而男生练出金刚般的身材,需要付出多少汗水,而且还不一定练的出来。因此,女生进行力量训练,只能帮你预防肌肉流失,保留一定的肌肉量,只有多做力量训练,你才会获得你希望得到的身材。

  坚持力量训练后,你会拥有这些好处:

  1. 拥有易瘦体质

  

  女生身上的肌肉十分宝贵,而肌肉多的人,易瘦体质也会光顾你。肌肉可以帮助你燃烧脂肪,大约一磅肌肉每天可以增加几十大卡的消耗,这意味着,肌肉多的你,吃多了块蛋糕也不会发胖。如果你能控制食量,那么瘦身的进度比常人快得多。

  2. 练出前凸后翘身材

  

  前凸后翘的身材,需要肌肉支撑,而不是软绵绵的脂肪。曲线身材,是由肌肉堆积出来的,而不是脂肪。

  有氧训练虽然能够让你瘦下去,但是伴随着的是肌肉一点点被消耗,当瘦身完成后,会发现飞机场出现在自己身上,这并不是你想要的。而力量训练能将肌肉密度增大,让身材富有弹性和曲线,这才是女生们想要的身材。

  3. 更有气质

  

  多进行力量训练能够调整体态,避免圆肩、驼背、侧弯等不良体态,提高自身气质,让你几十块钱的衣服都能穿出大牌的感觉。

  健身的时候,身材会大量的排汗,使你皮肤变得水嫩光滑,保持年轻状态,连护肤品都能少用,尽显你的身材跟好气质。

  新手力量训练从何练起呢?

  你可以从三大黄金复合动作入手,比如深蹲、硬拉、卧推,新手训练从掌握动作标准为目的。女生从5KG练起就好了,男生10KG练起,循序渐进增加重量,每次训练后肌群需要48-72小时是休息时间,让肌肉组织有一个修复的时间,不需要天天训练哦!

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  2. 练出前凸后翘身材

  

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  3. 更有气质

  

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  而男生练出金刚般的身材,需要付出多少汗水,而且还不一定练的出来。因此,女生进行力量训练,只能帮你预防肌肉流失,保留一定的肌肉量,只有多做力量训练,你才会获得你希望得到的身材。

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  1. 拥有易瘦体质

  

  女生身上的肌肉十分宝贵,而肌肉多的人,易瘦体质也会光顾你。肌肉可以帮助你燃烧脂肪,大约一磅肌肉每天可以增加几十大卡的消耗,这意味着,肌肉多的你,吃多了块蛋糕也不会发胖。如果你能控制食量,那么瘦身的进度比常人快得多。

  2. 练出前凸后翘身材

  

  前凸后翘的身材,需要肌肉支撑,而不是软绵绵的脂肪。曲线身材,是由肌肉堆积出来的,而不是脂肪。

  有氧训练虽然能够让你瘦下去,但是伴随着的是肌肉一点点被消耗,当瘦身完成后,会发现飞机场出现在自己身上,这并不是你想要的。而力量训练能将肌肉密度增大,让身材富有弹性和曲线,这才是女生们想要的身材。

  3. 更有气质

  

  多进行力量训练能够调整体态,避免圆肩、驼背、侧弯等不良体态,提高自身气质,让你几十块钱的衣服都能穿出大牌的感觉。

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